비타민 A, B, C가 풍부한 음식과 그 효능, 건강을 지키는 필수 영양소 안내
비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 필수적인 영양소입니다. 다양한 종류의 비타민은 각각의 고유한 역할을 하며, 우리 몸이 필요로 하는 기능을 수행합니다. 이번 글에서는 비타민 A, B, C의 기능과 이 비타민들이 풍부하게 포함된 음식을 살펴보고, 건강에 비타민이 중요한 이유를 알아보겠습니다. 1. 비타민 C가 풍부한 음식과 기능비타민 C는 면역력을 증진하고 항산화 작용을 통해 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 세포 손상을 방지하고 감염으로부터 신체를 보호하며, 상처 치유에도 기여합니다. 비타민 C가 많이 포함된 음식에는 파프리카, 케일, 오렌지, 딸기 등이 있습니다.특히 파프리카는 100g당 약 183mg의 비타민 C를 함유하여, 하루 권장량의 200%를 제공할..
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2024. 10. 27. 10:09
